świadomy sen

 

Już pisałem że będzie nam potrzebny zeszyt, właśnie pisałem to w kontekście dziennika snów. Prawda jest taka że dziennikiem snów może być nasz dyktafon, telefon, komputer itp. Wszystkie przedmioty na których jesteśmy w stanie zapisać sny.

Ja preferuje używanie zwykłego zeszytu, bo mamy do niego łatwy dostęp oraz szybka obsługę. Jak pewnie z życia wiesz, sny mają to do siebie że bardzo szybko o nich zapominamy. Często jest tak że wstajemy pamiętamy sen a dosłownie kilka sekund później już nie wiemy co nam się śniło. Dlatego właśnie najlepszym rozwiązaniem jako dziennik snów jest zeszyt który trzymamy przy łóżku i w momencie gdy się obudzimy zapisujemy nasz sen.

Ważne jest aby sen zapisać od razu po obudzeniu się bo wtedy pamiętamy najwięcej szczegółów. Wiem że to momentami trudne kiedy człowiek się obudzi przypadkiem o 3 w nocy, ma zapalić światło i zapisać swój sen ale jest to skuteczne. Bo jeżeli poczekamy z tym i zaśniemy to prawdopodobnie po wstaniu rano już nic z tego snu nie będziemy pamiętać.

Dlaczego zwykły zeszyt jest lepszy jako dziennik snów niż komputer ?

Z doświadczenia wiem że po wstaniu zanim włączymy komputer następnie odpowiedni program to już możemy nie pamiętać snu. Z zeszytem nie ma tego problemu.

Pamiętaj aby używać zeszytu jako dziennika snów tylko i wyłącznie do zapisywania snów. Żeby nie było tak że z jednej strony masz sny a z drugiej to Twój zeszyt z geografii.

Dlaczego zapisujemy sny w dzienniku snów?

Jest to prawdopodobnie najlepsza metoda na bardzo szybką poprawę naszej pamięci co do snów. Nim się obejrzysz będziesz pamiętał sny niemal każdego dnia. Dodatkowo dzienniki snów będą nam potrzebne do analizowania naszych snów w celu znalezienia znaków sennych o których napiszę w dalszej części poradnika. Jest to bardzo istotne jeżeli chcemy doświadczyć świadomego śnienia.

Jak zapisywać sny ?

Zaraz po obudzeniu się można chwilę poleżeć z zamkniętymi oczami i przypomnieć sobie cały sen po czym zapisać go do naszego dziennika snów. Jeżeli będziemy pamiętać kilka snów, zapisujemy oczywiście każdy z nich.
Aby nie robić chaosu w naszym dzienniku snów, każdy dzień oznaczajmy nagłówkiem z datą. Jeżeli pamiętamy kilka snów z jednej nocy, zapisujemy każdy z nich osobno, oddzielając je np. kreską. Możemy również każdy sen nazywać oddzielnie np. ”Spacer z psem”, „Lot nad budynkami”. Niech to będą krótkie nazwy które oddadzą główny wątek snu. Wtedy będziemy pamiętać nasze sny już z samej nazwy. To także polepszy naszą pamięć snów.

Pamiętajmy również o tym aby sny zapisywać naszym „specjalnym” długopisem, jeżeli będziemy robić to tylko i wyłącznie nim, możemy przypominać sobie pewne fakty z innych snów.
Ważne jest aby opisywać wszystko co tylko pamiętamy, często najważniejsze są szczegóły bo to właśnie mogą być nasze znaki senne. Opisuj jaka była pogoda, jak się czułeś, jakiego koloru firanki były w pokoju Twojego kumpla. Często może się zdarzać że przypomnimy sobie o jakiś faktach np. pisząc inny sen bądź po prostu po kilku dniach zdamy sobie sprawę że to się działo w tym i tym śnie więc warto zostawiać trochę miejsca aby w razie czego uzupełnić.

Warto przed pójściem spać poczytać sobie kilka naszych snów. To polepszy naszą pamięć i możemy odkryć nasze znaki senne.